Hangi organınızda omuriliğinizden
daha çok sinir hücresi vardır ve merkezi sinir sisteminizden bağımsız hareket
eder? Bağırsak ilk yanıtınız olmayabilir, ancak bağırsaklarımızda milyonlarca
sinir hücresi var ve bu yüzden "ikinci beynimiz" adı verilir.
Huzurlu bir bağırsak, huzurlu ve
sağlıklı bir beden demektir.
1. Özerk bir sinir sistemi
vardır.
Bağırsaklarımızda yiyecekleri
sindirmemize yardımcı olan trilyonlarca bakteri bulunurur. Bağırsak sağlığı
konusunda doktorası bulunan diyetisyen Dr. Megan Rossi, "Vücudumuzdaki
bütün organlardan farklı olarak bağırsak kendi başına faaliyet gösterebilir.
Kendi kararlarını verebilme özerkliği vardır ve ne yapacağını söylemesi için
beyine ihtiyacı yoktur" diyor. Bağırsakların bağımsız aklına Enterik Sinir
Sistemi (ENS) denir. ENS, merkezi sinir sisteminden bağımsız çalışabilir ve
sadece sindirim sistemini düzenleyen bir alt bölümdür.
2. Bağışıklık sistemi
hücrelerimizin yüzde 70'i bağırsaklarımızdadır
Rossi ayrıca son araştırmalara
göre sindirim sorunları yaşamanın, grip gibi sık görülen hastalıklara yakalanma
riskini daha da artırdığını söylüyor.
3. Dışkımızın yüzde 50'si bakteri
Dışkımız sadece yediklerimizden
kalanlar değildir. Aslında dışkıda bulunan bakterilerin birçoğu vücudumuza
yararlı. Bu nedenle dışkı nakli, bağırsaklarında "kötü" bakterileri
çok fazla artan insanlar için yaşamsal önemde bir tedavidir. Gaita nakli diye
de bilinen tedavi, sağlıklı birinin dışkısındaki bakterilerin, bir başka kişiye
naklidir.
4. Farklı yiyecekler,
bağırsaklarınızda mikropların sağlığını artırıyor
Bağırsak florası önemlidir. Bağırsaklarınızdaki
bakteriler, farklı yiyecekleri seviyor ve çeşitlilik arz eden bir beslenme
alışkanlığı sağlınızı ve moralinizi düzeltiyor. Her bir farklı bakteri grubu
farklı gıdalarla gelişiyor. Dolayısıyla farklı gıdalar tüketmek bağırsak
sağlınızı geliştiriyor. Dr Rossi "Mikroplarımızın içimizdeki evcil
hayvanlarımız olduğunu söylemek istiyorum, beslemeli ve bakmalısınız"
diyor. Sürekli aynı şeyleri yerseniz, bağırsak bakterilerinizin kalitesi
düşüyor.
5. Bağırsaklarınız psikolojik
durumunuzla bağlantılıdır
Dr. Rossi bağırsak sorunlarınız
varsa, stres düzeylerinize baktırmanın iyi bir fikir olabileceğini söylüyor. Rossi
"Kliniğimde hastalarıma hep günde 15 ila 20 dakika meditasyon öneriyorum.
Dört hafta her gün yaptıklarında ve bir alışkanlık haline getirdiklerinde,
sadece bununla bile hastalık belirtilerinde iyileşme görülüyor" diye
konuşuyor.
Bağırsaklarımız ve genel
psikolojik sağlığımız arasındaki bağı açıklayan bir unsur da serotoninin
tahminen yüzde 80-90'ının sindirim sistemimizde üretilmesi. Serotonin, bağırsak
hareketleri dahil çeşitli vücut faaliyetlerini etkileyen bir kimyasal. Aynı
zamanda psikiyatrik rahatsızlıklarla da ilişkili. Uzun süre stres altında
kalmak, serotonin düzeylerini azaltıyor ve duygusal durumumuzu etkiliyor.
6. Sindirim sistemi sağlığınızı
geliştirebilirsiniz
Dr. Rossi'nin tavsiyelerine göre
sağlıklı bir bağırsak için şunlar yapılabilir:
Farklı gıdalar tüketin ve
bakterilerinizi çeşitlendirin.
Zaten bağırsak sorununuz varsa
alkol, kafein ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
Daha iyi uyumaya çalışın.
Araştırmalara göre uyku düzeninizi değiştirerek bağırsak mikroplarının
döngüsüne de zarar veriyorsunuz.